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Manipulations à la corde

Petits conseils de la coach :

  • Les manipulations sont classées par famille technique. Elles sont rangées par ordre de difficulté, de la plus facile à la plus compliquée.
  • Commencez par les premières vidéos de chaque famille, faites 10 répétitions réussies de l'exercice avant de passer à la vidéo suivante.
  • Observez bien les placements et les prises de l'engin.
  • Ne cassez rien chez vous ! Si vous n'avez pas la place de faire certains exercices, ne les faites pas !

⇒ Les échappés

1. https://www.youtube.com/watch?v=pow9q9Zc8xI&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=229&ab_channel=FIGEducationChannel
2. https://www.youtube.com/watch?v=oL0aNWIlrws&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=252&ab_channel=FIGEducationChannel
3. https://www.youtube.com/watch?v=Y5sqG4CRsqY&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=253&ab_channel=FIGEducationChannel
4. https://www.youtube.com/watch?v=dR2jkEINrDk&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=254&ab_channel=FIGEducationChannel
5. https://www.youtube.com/watch?v=iBdryEkSa6M&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=255&ab_channel=FIGEducationChannel
6. https://www.youtube.com/watch?v=CAYk6vpU_Xw&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=256&ab_channel=FIGEducationChannel

⇒ Les lancers

1. https://www.youtube.com/watch?v=DjtHD3bBC10&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=247&ab_channel=FIGEducationChannel
2. https://www.youtube.com/watch?v=SOPLB5ATciA&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=248&ab_channel=FIGEducationChannel

⇒ Les rotations

1. https://www.youtube.com/watch?v=kxgzLm6ZQpI&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=232&ab_channel=FIGEducationChannel
2. https://www.youtube.com/watch?v=JmMSQ63pR2k&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=233&ab_channel=FIGEducationChannel
3. https://www.youtube.com/watch?v=pq4SGF9reX0&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=234&ab_channel=FIGEducationChannel
4. https://www.youtube.com/watch?v=UI2cdJ7X9wE&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=235&ab_channel=FIGEducationChannel

⇒ Les passages à travers (sauts dans la corde)

1. https://www.youtube.com/watch?v=zjVuLv0QRzc&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=236&ab_channel=FIGEducationChannel
2. https://www.youtube.com/watch?v=uWPSNaaME1M&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=237&ab_channel=FIGEducationChannel
3. https://www.youtube.com/watch?v=NstsEGpvdas&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=238&ab_channel=FIGEducationChannel
4. https://www.youtube.com/watch?v=gPP6qbASr4Q&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=239&ab_channel=FIGEducationChannel
5. https://www.youtube.com/watch?v=0uQwhyjHbas&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=240&ab_channel=FIGEducationChannel
6. https://www.youtube.com/watch?v=y2N2OQL9qn8&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=242&ab_channel=FIGEducationChannel
7. https://www.youtube.com/watch?v=axNFWIgy8ic&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=243&ab_channel=FIGEducationChannel
8. https://www.youtube.com/watch?v=tsx3WL5KR0M&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=244&ab_channel=FIGEducationChannel
9. https://www.youtube.com/watch?v=wNQwlFuPsrU&list=PLkdUU_VbpMHFxsgNXOBr5gY3DIefhm8x1&index=246&ab_channel=FIGEducationChannel
 

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